一、行程概览与行前准备
行程时长：7天6晚（含往返交通）
最佳季节：5-10月（夏季花海，秋季层林尽染）
行前必备：身份证、防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、抗高反药物（如红景天）、相机。
交通方式：从宣州出发，建议乘高铁至南京/合肥，飞往昆明长水机场，转机至迪庆香格里拉机场；或飞丽江后乘车前往（约4小时）。
二、详细行程安排
Day 1：宣州 → 香格里拉
- 上午：宣州乘高铁至南京南站，转机场线至南京禄口机场。
- 下午：飞抵香格里拉，适应高原气候，入住独克宗古城附近酒店。
- 晚上：漫步古城，体验藏餐（推荐牦牛肉火锅、酥油茶）。
Day 2：独克宗古城深度游
- 上午：参观龟山公园，转世界最大镏金纯铜转经筒。
- 下午：游览古城藏式民居，体验唐卡绘画或藏香制作。
- 晚上：前往月光广场，参与藏族歌舞晚会。
Day 3：松赞林寺 → 纳帕海
- 上午：前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺，感受藏传佛教文化。
- 下午：环游纳帕海依拉草原，可选骑马或徒步（雨季为湖，旱季为草原）。
- 傍晚：返回古城，品尝青稞饼与酸奶。
Day 4：普达措国家公园一日游
- 全天：游览属都湖、碧塔海、弥里塘草原，徒步观高原植被与野生动物。
- 提示：公园内温差大，需备防风外套与简易午餐。
Day 5：巴拉格宗大峡谷探险
- 上午：乘车至巴拉格宗，探访峡谷、雪山与千年藏族村落。
- 下午：体验峡谷栈道徒步，参观香巴拉佛塔。
- 晚上：返回香格里拉市区休息。
Day 6：石卡雪山或白水台二选一
- 选项A：石卡雪山乘缆车登顶，远眺梅里、玉龙等八大雪山。
- 选项B：前往白水台（中国“棉花堡”），观赏钙华梯田奇观。
- 晚上：自由活动，选购藏式手工艺品（如银器、木雕）。
Day 7：返程
- 上午：整理行装，前往机场。
- 下午：乘机返回宣州，结束旅程。
三、实用贴士
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，适度食用当地酥油茶助适应。
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式客栈，或松赞林寺周边精品酒店。
- 美食推荐：牦牛酸奶、糌粑、松茸炖鸡、藏式披萨。
- 文化尊重：进入寺庙需脱帽、勿大声喧哗，转经筒需顺时针转动。
- 预算参考：人均约5000-7000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。
四、备选方案与延伸路线
若时间充裕，可从香格里拉延伸至德钦梅里雪山（观日照金山）、雨崩徒步，或返回丽江游览。雨季出行建议关注路况，备好防雨工具。
香格里拉不仅是地理名称，更是心灵归处，愿这份攻略助你开启一段圣洁之旅。