从宣州到拉萨：天路之旅全攻略
从江南诗山敬亭山脚下，到世界屋脊的日光之城，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为你详细规划这条连接皖南与雪域的旅行线路。
一、核心行程规划（12-15日经典路线）
第一阶段：宣州 - 西宁（交通中转与适应，2-3天）
交通方案A（推荐）：宣城站乘高铁至南京南站，转乘Z164/Z165次列车（上海-拉萨）至西宁。建议在西宁停留1-2天，适应海拔并游览塔尔寺、青海湖。
交通方案B：宣州自驾或乘车至南京禄口机场，飞往西宁曹家堡机场。车辆可托运或于西宁租车。
第二阶段：青藏线穿越之旅（西宁 - 拉萨，5-7天）
Day 1：西宁出发，游览青海湖，宿茶卡镇。
Day 2：探访茶卡盐湖，经德令哈至格尔木，宿格尔木。
Day 3：格尔木启程，穿越昆仑山口、可可西里，翻越唐古拉山口，宿安多。
Day 4：安多出发，游览纳木错，抵达拉萨。
第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）
Day 1-2：拉萨市区适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街。
Day 3-4：前往林芝，游览巴松措、鲁朗林海，适应较低海拔。
Day 5-6：选择日喀则方向，参观扎什伦布寺，或山南方向探访桑耶寺、雍布拉康。
Day 7：拉萨休整，购买纪念品，准备返程。
二、关键准备与实用建议
1. 高原适应与健康
- 出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。
- 抵达高原后行动放缓，首日勿洗澡，注意保暖防感冒。
- 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药。
2. 交通与住宿贴士
- 青藏线路况复杂，建议选择经验丰富的当地包车服务。
- 拉萨旺季（5-10月）住宿紧张，务必提前预订。
- 保留机动时间，应对天气或路况变化。
3. 文化尊重与礼仪
- 进入寺庙需脱帽、衣着得体，未经允许不拍摄佛像与信徒。
- 转经、绕行寺庙请遵循顺时针方向。
- 避免讨论敏感政治与宗教话题。
4. 必备物品清单
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰、阿里等地）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。
- 其他：保温杯、充电宝、润唇膏、保湿护肤品。
三、经典体验与美食推荐
不可错过的体验：布达拉宫夜景、大昭寺门前晒太阳、八廓街喝甜茶、纳木错观星、鲁朗石锅鸡宴。
特色美食：酥油茶、牦牛肉酸奶、藏面、青稞酒、糌粑。初尝酥油茶可小口适应。
四、返程与预算参考
返程建议：可从拉萨飞成都或西安，再中转回南京；或体验青藏铁路返至西宁。
预算估算（人均）：经济型6000-8000元，舒适型10000-15000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。
这场从宣州到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，你将在雪山与圣湖之间，收获终生难忘的回忆。